Влияние света на сон

С рассветом воздействие света возрастает и мы хотим активничать, но если начинает темнеть (даже если усталости нет), то организм может чувствовать сонливость.

За эти процессы отвечает маленький участок мозга - шишковидное тело. Это скопление нейронов анализирует сигналы, поступающие из зрительного нерва.

На протяжении дня нейроны шишковидного тела отдыхают, но как только уровень освещённости сильно падает, нейроны начинают высвобождать мелатонин (гормон сна).

Поэтому, советую перед сном убирать телефон и искусственные источники света, чтобы не нарушать выработку гормона сна

Источник: vk.com

Комментарии: