Биохимия личности: серотонин

Серотонин позволяет заново ‘синхронизировать’ наш мозг, чтобы каждое утро мы просыпались отдохнувшими, в том числе - ментально. Люди с этой доминантой относятся к категории тех, кто по-настоящему ‘знает толк в жизни’ и умеет брать от неё максимум удовольствия и развлечений, умеет ‘жить в настоящем, быть в моменте’.

Серотонин ассоциируется с дельта-волнами в мозговой ткани и определяет нашу способность отдыхать, восстанавливаться после нагрузок и приходить в состояние баланса/покоя.

Если серотонин - Ваша доминанта, то Вы, вероятнее всего, реалист, с очень чутким сенсорным восприятием, но, в то же время, можете проявлять импульсивность. Вам нравится участвовать во всякого рода активности, причём ради получения удовольствия в процессе, а не для некоего финального результата. Вы решительны и уверены в себе, и берётесь за работу только при условии, что она сулит радость и позитив.

Работа с любого рода инструментами и гаджетами, от самых примитивных до последнего слова техники - это как своеобразное продолжение мозга с этой доминантой. Если Вы когда-нибудь слышали про такую профессию как ‘problem solver’ (люди, которых приглашают крупнейшие корпорации на несколько дней за миллионы только ради мозгового штурма и решения какой-то одной бизнес-проблемы) - это в чистом виде доминанта серотонина. В целом, все, что связано с приятным возбуждением и приключением - в работе или на отдыхе - в том числе, любые активные и рискованные виды спорта, азартные игры и пр. - это про эту доминанту.

Это очень страстные натуры в отношении своих возлюбленных, но им сложно ‘привязаться’ навсегда и перейти к оседлой жизни, им нужно постоянное движение. Они умеют отстаивать своё право на свободу. ‘Душа компании, к которой все подсознательно тянутся’ - это оптимистичные, весёлые и общительные личности.

Им также присуще особое трепетное отношение к детям, хотя полноценная забота о них может быть для этих людей непростой задачей. При всей этой видимой лёгкости, эти доминанты преданы своему коллективу и верны семье, однако импульсивность и стремление к новым опытам постоянно толкают их на новые ‘подвиги’, что может сказываться на атмосферу в отношениях.

ИЗБЫТОК. Серотонин в чрезмерном объёме приводит к повышенной нервозности. Результат - человек становится неуверенным в себе и своих решениях, с рассеянным вниманием, уязвимый к любой даже самой банальной критике и навязчивой боязнью перестать нравиться окружающим. В случае самых сильных переизбытков, человек превращается в замкнутого и скромного одиночку, который мнит себя неадекватным и ничтожным по сравнению с другими. В этих случаях человек охвачен грустью и злостью, с нестерпимой тяге к человеческому общению, которого, по иронии, они боятся в этом состоянии дисбаланса.

ДЕФИЦИТ. Серотонин вырабатывается в затылочных долях мозга и с его помощью генерируется электрический импульс для зрения и расслабления, он также контролирует наши пристрастия в еде. Затылочные доли поддерживают общий баланс мозга - синхронию - тем, что регулируют ‘выпуск’ всех первичных мозговых волн. Четыре типа этих волн, описанных в предыдущих блоках постов, проявляются в разных комбинациях в течение дня, но, к примеру, в ночное время серотонин помогает мозгу перезагрузиться и сбалансироваться (‘отдохнуть’). Если все эти волны десинхронизированы (дефицит серотонина), правое и левое полушария будут в дисбалансе, и человек будет чувствовать себя ‘на пределе’ - разбитым, потерявшим контроль и неспособным как следует выспаться. Это равнозначно приводит к неспособности мозга перезагрузиться. К таким состояниям может приводить как крайнее перевозбуждение, так и систематическая нехватка сна.

Ниже приведён перечень проявлений дефицита серотонина, распределённых по шкале аритмий мозговых волн, выявляющихся на ЭЭГ, от более высоких уровней серотонина в сторону убывания:

10 (высокий уровень серотонина) - ‘идеальный мозг’, полная синхронизация между полушариями

9 - замедление работы ЖКТ, запоры, ‘синдром раздражённого кишечника, сухость влагалища

8 - головокружение, сниженное либидо, нарушения терморегуляции, тоскливое настроение

7 - начальные стадии остео-ревматоидных артритов, начальная гипертония, преждевременная эякуляция, аллергии, начальные стадии ПМС, повышенная раздражительность и эмоциональность, проблемы с восприятием учебного материала

6 - бессонница, мазохистские настроения, отсутствие координации, звон в ушах, начальные проявления депрессии

5 - аритмии, OCD, тяжёлые проявления ПМС, робость в поведении, артрит, бесконтрольная гипертония

4 - широкий спектр дисбалансов с менструальным циклом, стремление к социальной изолированности, тяжелые степени остеоартрита, ревматоидный артрит

3 - пристрастия к алкоголю и другим веществам, импульсивное питание, проблемы с обучаемостью, тяжелые дисбалансы эмоционального характера, умеренная депрессия

2 - алкоголизм, тяжёлая депрессия, избыточная сонливость (невозможность выспаться, несмотря на долгие часы сна)

1 - бессонница, исчисляемая днями, инсульт, тяжелые степени нарушения когнитивной функции, проявления шизофрении

0 - зависимость от наркотиков, хроническое употребление галлюциногенов, неспособность ясно мыслить, шизофрения

Дефицит серотонина всегда ознаменовывается разобщением мозга и остального тела, и проявляется это обычно так:

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: необычные позиции во сне, боли, аллергии, артрит, размытое зрение, тяга к углеводам и соли, ощущение помехи в горле/сложность в глотании, холодные и влажные руки, запоры/диарея, пристрастие к алкоголю/наркотикам, сухость во рту, галлюцинации, головные боли, гиперчувствительность, бессонница, гипертония, головокружения, аритмия, ПМС, тахикардия, звон в ушах, тремор, частые мочеиспускания.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: повышенная привязанность к другим, потеря индивидуальности, депрессия, импульсивность, нехватка самовыражения, нехватка ‘здравого смысла’ в суждениях, желание изолироваться и других, склонность к мазохизму, фобии, паранойи, перфекционизм, вспышки ярости, робость.

ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: заторможенность в восприятии информации, потеря памяти, непрерывный мыслительный поток

ПРОБЛЕМЫ СО ВНИМАНИЕМ: сниженная концентрация, неусидчивость, замедленная реакция.

Начальные проявления дефицита серотонина обычно ознаменовываются ‘потерей вкуса к жизни и к развлечениям’, но даже желание отдохнуть и выспаться становиться не так просто материализовать - сон постепенно становится труднодостижимой роскошью. С точки зрения современной медицины - сначала Ваше самочувствие будут списывать на ‘суету мегаполисов и стресс’, а позже - предложат антидепрессанты и снотворное...

ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?

Основой для выработки нужного объема серотонина в теле служит аминокислота ТРИПТОФАН (лучшее природное снотворное!), и ее источниками в питании являются все белковые продукты, но не только - птица, яйца, авокадо, ананас, темпе (ферментированный тофу), дикий лосось, орехи и семена, и пр. Однако, в транспортных цепочках к мозгу аминокислоты ‘соревнуются’ друг с другом и триптофан, к сожалению, может занять в них своё место только в случае преобладания этой аминокислоты в питании, по сравнению с другими. Поэтому принципиально важно употреблять существенный объём именно этой аминокислоты. Также есть миф о бананах, содержащих большой объём серотонина, что, якобы, помогает с восполнением этого нейротрансмиттера... но правда заключается в том, что получаемый из них серотонин не пересекает гемато-энцефалический барьер, то есть не доходит до мозга.

При дефиците тяга к углеводам типа макаронных изделий и риса, а также к соли объясняется тем, что эти продукты высвобождают оставшиеся запасы серотонина, но в реальности, именно по этой причине и во избежание сильных скачков эти продукты должны быть исключены из рациона (морская, серая кельтская и гималайская соль - здоровое дополнение к питанию, но в разумных объемах).

БАДы: БАДы, помогающие усилить выработку серотонина, лучше принимать вечером незадолго до сна. Это, в частности, тиамин, ниацинамид, фолат, В12, Р-5-Р, 5-НТР (150-300 мг), зверобой, пассифлора, мелатонин (не более 1 мг!), а также магний в повышенных дозах, цинк, и рыбий жир. Триптофан как законченный БАД принимать не стоит - он имеет и гормональный эффект и в целом всегда лучше давать организму базовые ‘кирпичики’ естественного происхождения для создания того вещества, которое телу нужно.

ОБРАЗ ЖИЗНИ: аэробная нагрузка (физическая нагрузка в целом крайне важна для выработки серотонина!), медитация и духовные практики, пение и мантры - основа для программы по восполнению этого дефицита. ВАЖНО! Уровень серотонина в теле крайне чувствителен к воздействию пестицидов, и химическим веществам в пластиковой продукции, так как они повреждают нейроны, помогающие нам качественно отдыхать и спать. Поэтому, в частности, пластиковая посуда, овощи/фрукты не био происхождения и рыба, выращенная на фермах - крайне токсичны для нашего здоровья.

На этом я завершаю цикл по нейротрансмиттерам, однако к деятельности мозга мы, безусловно, ещё будем возвращаться и не раз!

Источник: katiatxi.club

Комментарии: