"Счастья всем!" ? Немного ранее мы с вами затрагивали тему химии счастья:

По данным «МедикФорум» выработку гормонов удовольствия человек может активизировать самостоятельно.

Дофамин или гормон вознаграждения начинает вырабатываться сразу же после положительного опыта либо приятных событий. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о позитивном поощрении могут увеличить уровень дофамина. Его выработке способствуют процедуры по уходу за собой и вкусная и правильная еда (например: тирозин, необходимый для выработки дофамина, содержится в бобовых, тыквенных семечках, кунжуте, авокадо, мясе). Для выработки дофамина Профессор Бройнинг советует праздновать даже незначительные победы: «Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь мгновением триумфа и двигайтесь вперед»

Для выработки окситоцина, гормона любви и доверия, специалисты советуют увеличить частоту тактильных контактов с близкими и любимыми людьми, больше проводить времени с маленькими детьми, играть с домашними любимцами. Окситоцин не зависит от продуктов питания. Высокий уровень гормона снимает тревожность и способствует развитию коммуникативных навыков. На этом эффекте основан метод лечения окситоцином людей, страдающих аутизмом.

Стимулировать выработку серотонина помогут медитации, упражнения, солнечные и грязевые ванны или прогулки на природе. Еще очень помогают занятия дыхательными практиками, к примеру, йогой и другими подобными, подразумевающими релаксацию и глубокое дыхание. А вот недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессии, снижению умственной и физической активности, памяти, затруднениям с усвоением новой информации.

Прилив эндорфина - регулятора настроения и боли могут вызывать физические упражнения, просмотр комедии, прослушивание любимой музыки. Смех и плач тоже стимулируют синтез эндорфина, поэтому важно не ограничивать эти естественные эмоции. Чили перец содержит капсаицин, который стимулирует выработку этого гормона.

Источник: vk.com

Комментарии: