Биохакинг и вечная молодость: можно ли остановить старение с помощью технологий?

Цель биохакинга — повышение качества жизни и ее продолжительности. Именно поэтому в достижении результатов помогают в первую очередь медицинские исследования, которые взяла на вооружение бьюти-индустрия.

Питание

Оптимизация питания с точки зрения биохакинга не имеет ничего общего с сокращением калоража или быстрыми диетами,на которые возлагаются такие большие надежды перед пляжным сезоном. И даже с классическим сбалансированным правильным питанием. Хотя бы потому,что в отличие от ЗОЖ(здорового образа жизни) биохакинг подразумевает индивидуальный подход. В идеале необходимо сдать соответствующие анализы,чтобы определить список подходящих продуктов и раз и навсегда исключить те,которые тормозят естественные биохимические процессы. Если же возможности составить собственный уникальный рацион пока нет,прислушайся к советам популярных биохакеров: так,Сергей Фаге практикует циклическое голодание и кетодиету. Главное — помни о цели: выбрать такую систему питания,которая минимально изнашивает твой организм.

Физическая активность

И здесь концепция биохакеров имеет немного общего с подходом зожников. Цель — не в том,чтобы создать мышечный каркас и явить миру прорисованный пресс или попу-орех: нагрузки нужны для,чтобы поддерживать метаболизм на должном уровне. Именно поэтому с особым вниманием отслеживается реакция организма на тот или иной вид активности(например,с помощью высокоточных трекеров во время тренировки), чтобы в дальнейшем проанализировать ее пользу. Фитнес-браслеты, кроссовки и экипировка с зашитыми в них датчиками,тренажеры,способные обрабатывать данные прямо в процессе занятия… На самом деле многие инструменты биохакеров распространены настолько повсеместно,насколько ты не предполагала.

Сон

Путь биохакера невозможен без правильного восстановления. Именно во сне запускаются процессы регенерации и вырабатываются жизненно важные гормоны — такие,как мелатонин. Его также называют гормоном сна и молодости,ведь он не просто помогает нам заснуть,но и защищает от преждевременного старения, стресса и онкологических заболеваний. А потому организации здорового режима уделяется немало внимания: в помощь идут и гаджеты,и медитации.

Биохакинг на страже молодости

Что можно сделать,чтобы взять под контроль некоторые биохимические процессы,которые помогут предотвратить старение? Как минимум — пройти чек-ап,сдав анализы,входящие в программу диспансеризации. Но это только начало! Обрати внимание на эти показатели.

Инсулинорезистентность

Инсулин,выделяемый поджелудочной железой,влияет на усвоение глюкозы,и сбой в функционировании этой системы может привести к сахарному диабету и преждевременному старению организма. Пройди тест на инсулинорезистентность и пересмотри твои отношения со сладостями.

Несколько лет назад учение стали говорить о так называемом гликационном старении, связанном с излишним потреблением простых углеводов, так что сахар в принципе стоит держать под контролем.

Уровень гормонов щитовидной железы

Сухость кожи,отеки,ломкость ногтей и выпадение волос могут быть симптомами проблем со щитовидкой. Паниковать заранее не стоит: подобранная доза гормонозаместительной терапии всё исправит. Заодно исчезнут вялость,сонливость и частое желание поплакать… Главное — сходи к эндокринологу и следуй его рекомендациям.

Уровень половых гормонов

В норме у каждого из нас есть и мужские,и женские гормоны в определенной концентрации. К сожалению,иногда эндокринная система дает сбой,и этот баланс смещается. Алопеция,излишнее оволосение в нетипичных зонах и превращение пушковых волос в терминальные,преждевременная менопауза,проблемы с кожей… Всего этого можно избежать,контролируя уровень гормонов и при необходимость принимая индивидуально подобранные лекарства.

Баланс витаминов и микроэлементов

В идеале рекомендуем тебе сделать расширенный скрининг,на основе которого можно подобрать необходимый комплекс и правильно распределить время приема витаминов. Если такой возможности нет,стоит сделать упор на витамины группы B(они влияют на состояние волос и ногтей), витамин,А(твоя кожа скажет спасибо!), витамин D(кстати,ты знала,что он влияет на липидный обмен и даже на состояние зубной эмали?) и железо(бледность,одышка и головные боли — первые тревожные звоночки,сигнализирующие о нехватке этого микроэлемента). Так или иначе не начинай прием добавок без консультации врача!

Наука не стоит на месте и исследует специфические потенциальные маркеры старения,которые пока только изучаются.

Теломеры

Теломеры — это сложные структуры на концах хромосом. Считается,что их длина неразрывно связана с возрастом клетки. По словам ученых,специфический фермент теломераза может препятствовать сокращению теломер и,следовательно,продлевать молодость.

Метилирование ДНК

Метилирование(модификация без изменения последовательности) ДНК может способствовать здоровому старению и профилактике возрастных проблем.