Хорошее настроение для долгой жизни

Убеждение, что нервные клетки не восстанавливаются было выдвинуто Сантьяго Рамон-и-Кохалем, который получил нобелевскую премию за описание структуры и дифференциации нервных клеток в головном мозге в 1906 году. И это утверждение прочно закрепилось в научном сообществе почти на век.

Гораздо позже, в 60-х были проведены работы Джозефом Альтманом, который доказал наличие нейрогенеза у крыс, однако работы не были приняты учеными — потому что проведены на крысах, морских свинках и кошках, а не человеке и потому что это не соответствовало парадигме. В 80-х его судьбу повторили исследования Майкла Каплана. Примечательно, что оба ученых, после фиаско их идей в научном сообществе, бросили заниматься этой работой.

И только ближе к 90-м годам Фернандо Ноттебом, занимающейся вокализацией птиц, практически случайно обнаружил в отделе мозга у канареек, гомологичного гиппокампу, образование большого числа нервных клеток и синапсов. Конечно, исследования на птицах продолжало смущать научное сообщество, но довлеющее убеждение пошатнулось и наконец начались уверенные и активные работы в этой области.

Сегодня мы уже знаем, что каждый день образуется около 700 нервных клеток в гиппокампе, части мозга отвечающей за эмоции и память, и к 50-ти годам наш мозг уже состоит полностью из новых клеток. Этот процесс называется нейрогенезом, но протекать он может с разной скоростью. Конечно, чем он проходит активнее и долговременнее спасает нас от деменций и ухудшений мозговых функций с возрастом. Но удивительно было обнаружить в статьях Сандрин Тюре, что уже есть исследования на тему того, как его улучшить. Ведь блокирование процесса нейрогенеза приводит к депрессиям и функционально-когнитивным нарушениям и психическим заболеваниям.

Что же влияет на нейрогенез? На его улучшение, как обычно, влияет обучение, секс, хорошее настроение и бег (или предположительно, двигательная активность). Влияет диета — сокращение рациона на 20-30 процентов, также черный шоколад и черника, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. А также, как ни странно, текстура пищи — твердая пища, требующая пережевывания или хрустящая. Этанол ослабляет нейрогенез, а вот красное вино, содержащее ресвератрол, способствует выживанию новых нейронов (кстати, ресвератрол еще, считается, хорош не только как нейроптектор, но и кардиопротектор, обнаружен его противоопухолевый эффект и влияние на продолжительность жизни, но тут данные пока разнятся — он может снижать вероятность рака кожи, но повышать рака легких, а что касается долгожительства — в одних группах испытаний не было эффекта, а вот в других — усилилась теломеразная активность стволовых клеток. Короче, красное вино тоже нужно в меру). Также антидепрессанты и каннабиоиды тоже показали позитивный эффект на нейрогенез.

Противным образом, недосыпание, стресс, сидячий образ жизни, алкоголь (кроме красного вина), опиаты, диета, богатая насыщенными жирами, мягкая пища и ее чрезмерное количество будут влиять на нейрогенез негативно.

Примечательно, что препараты, которые препятствуют образованию раковых клеток будут блокировать и образование нервных, чем объясняют в том числе и депрессию даже у вылечившихся больных. Но улучшить процесс нейрогенеза помогают антидепрессанты и каннабиоиды, хотя в случае приема противоопухолевых препаратов действие антидепрессантов более сниженное, но они необходимы для качества психологической жизни.

Так что: движение, диета из твердых продуктов и сокращенный рацион, рыба, черника, горький шоколад, красное вино и антидепрессанты, вместе с сексом и постоянным обучением новому превратят жизнь в настоящий и интересный праздник.

Кстати, полученные данные прекрасно коррелируют с историей Жанны Кальман, французской долгожительницы, которая прожила 122 года в ясной памяти и уме, катаясь до 100 лет на велосипеде и занимаясь фехтованием. Она курила, съедала в неделю килограмм шоколада и очень любила красное вино и фрукты.

Текст: Вера Благая