Мысли предсказывают депрессивные симптомы

Это как раз тот случай, когда можно говорить, что "горе от ума". Многие молодые люди имеют депрессивные симптомы. Руминативное мышление и даже мысли о том, как много вы размышляете, усиливают симптомы. Но есть надежда.

Когда у вас появляются депрессивные симптомы, легко попасть в паттерн, когда вы усугубляете расстройство руминативным мышлением.

Одной из ключевых проблем является то, что называется негативными метапознаниями, фраза, которая нуждается в некотором объяснении.

Мета-мысли — или метапознания — это мысли, которые мы думаем о мыслях, которые думаем. Мысли о собственном мышлении, которые мы более или менее осознаем, довольно распространены. Мысли о собственном мышлении сами по себе не вредны. Позитивные мысли о собственном мышлении могут заставить нас чаще размышлять о темах, над которыми мы хотим размышлять, и, возможно, даже получать больше удовольствия. Но это может быть не легко для некоторых людей.

Результаты нового исследования по этой теме недавно были опубликованы в BMC Psychiatry. 2022;22(1)

Негативные метакогниции могут, например, думать, что депрессивные размышления — это признак того, что мы повреждены, или мы можем думать, что наши размышления неконтролируемы. У некоторых людей это навязчивое мышление порождает мысли, от которых трудно избавиться. Эти мысли могут быстро привести к тому, что вы погрузитесь в самоусиливающийся негативный паттерн.

Проблема возникает только тогда, когда у нас много негативных мыслей о собственном мышлении, и мы впадаем в неудачную модель мышления, которую бывает трудно остановить..

Может помочь ободрение: "Я не слабый или испорченный человек, я могу научиться контролировать свои размышления, могу довольно быстро улучшить это с помощью метакогнитивной терапии".

К счастью, есть методы, которые, могут помочь.

Девочки более уязвимы

Депрессивные симптомы и депрессия распространены среди молодых людей. У девочек эти симптомы встречаются чаще, чем у мальчиков, а также чаще у них диагностируется депрессия.

В новом опросе NTNU приняли участие около 1200 человек в возрасте от 16 до 20 лет. Девочки и женщины набрали больше баллов по всем параметрам, включая симптомы депрессии. Они также набрали более высокие баллы как по позитивным метакогнициям, или мыслям о том, что размышления полезны, так и по негативным метакогнициям о собственных мыслях. Девочки и женщины в целом больше размышляют.

В исследовании обнаружили, что основными причинами стойких депрессивных симптомов являются негативные мета-мысли и размышления, и это относится к обоим полам и независимо от возраста.

Метакогнитивная терапия может помочь

Чтобы стать здорове, важно преодолеть самоусиливающиеся шаблоны, мысли и действия. И метакогнитивная терапия может быть эффективным методом лечения депрессивных симптомов и у молодых людей.

Метакогнитивная терапия направлена ??на изменение того, что поддерживает депрессивные состояния:

депрессивные размышления

негативные мысли о нашем собственном мышлении.

Размышления и негативные метакогниции могут быть как провоцирующими, так и поддерживающими факторами депрессивных симптомов. Поэтому полезно сконцентрироваться на этом, чтобы предотвратить депрессию.

Эта терапия позволяет нам помочь как людям, у которых уже развиваются симптомы депрессии, так и предотвратить развитие таких симптомов у других.

Метакогнитивная терапия — это новая форма лечения, главная цель которой — прекратить негативные мыслительные процессы, изменить метакогниции по поводу такого беспокойства и размышлений и восстановить душевный баланс.

Если вы самостоятельно не можете справиться со своим деструктивным мышлением, депрессией, обращайтксь.

Буду рада быть полезной

Ссылка: Педерсен Х., Гроннес И., Бендиксен М., Хаген Р., Кеннэйр ЛЕО. Метапознания и размышления предсказывают депрессивные симптомы в выборке подростков из сообщества. БМС Психиатрия. 2022;22(1):157. #

Источник: vk.com

Комментарии: