Интересной практикой, связанной со снами, является осознанное сновидение.

Интересной практикой, связанной со снами, является осознанное сновидение. Это особое состояние, в котором человек видит сон, но при этом осознает происходящее и в той или иной степени может управлять сновидением. Осознанное сновидение характеризуется активностью дорсолатерального участка префронтальной коры головного мозга – того участка, который отвечает на сознание – на фазе быстрого сна. Осознанные сновидения, как правило, случаются ранним утром, когда фаза быстрого сна длится дольше, чем ночью. Практике осознанных сновидений может научиться каждый – достаточно вести дневник снов, стараться вспомнить как можно больше деталей, а осознав себя во сне, концентрироваться на образах. Однако в научной среде не существует единого мнения о пользе подобного состояния для организма. С одной стороны, осознанные сновидения могут привести к нарушениям сна, особенно учитывая активность мозга, который в этот момент должен отдыхать. С другой стороны, некоторые говорят о возможности применения осознанных сновидений в психотерапии – человек может перенести ощущение уверенности и контроля над ситуацией из сновидения в реальную жизнь, что поможет ему избавиться от фобий.

Комментарии: