My Sports Science: какие факторы ментальной (психологической) усталости влияют на физическое выступление:

Любопытное исследование от My Sports Science: какие факторы ментальной (психологической) усталости влияют на физическое выступление: Поездки Стресс Плохой сон Когнитивная перенагрузка (любая нагрузка, связанная с чрезмерными умственными усилиями) Необходимость конкурировать, выживать Семья и друзья (расходование энергии на чрезмерное общение и внимание другим людям)

***

К чему это приводит: Увеличению в мозге аденозина. Что такое аденозин?

Аденозин — это нуклеозид, состоящий из аденина и D-рибозы. Он, в частности, входит в состав молекулы АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты. Это вещество играет основную роль в энергетическом метаболизме тканей и, в том числе, регулирует работу мозга, заставляя отключаться уставшие нейроны.

Проще говоря, аденозин обеспечивает чувство усталости, защищая наши мозги от перенапряжения. Накопление в ткани мозга аденозина, например, при тяжелой умственной и физической работе, способствует стимуляции А1-аденозиновых рецепторов, что влечет за собой активацию тормозных процессов в коре головного мозга, предотвращающую истощение нервной деятельности. Это значит, что чем больше аденозина, тем сильнее подавление нервных клеток и чувство усталости

Аденозин играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости, поскольку его концентрация увеличивается во время продолжительного бодрствования организма и уменьшается во время последующего сна. Таким образом, при накоплении аденозина из-за влияния факторов ментальной усталости - ваш мозг начинает защищать вас от бодрствования, делает усталым и сонным

***

Уменьшению дофамина. Что такое дофамин?

Дофамин - это нейротрансмиттер, отвечающий за за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство в отношении тех или иных вещей. Кроме того, он участвует в координации движений, процессе принятия решений, регулировании процесса обучения и памяти.

Как происходит выработка дофамина? Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, мы испытываем радость, наслаждение и расслабление. дофамин задействован в формировании мотивации. Кажется, что этот нейротрансмиттер не только обеспечивает удовольствия от активации системы вознаграждения в результате приятного действия, но и действует до этого. Высвобождение домафина помогает человеку достигать

что-то хорошее и избегать что-то плохое. Недостаток дофамина наблюдается при многих заболеваниях, что находит своё отражение в таких симптомах, как низкая мотивация или ангедония. Таким образом, ментальная усталость снижает выработку дофамина, что сказывается на мотивации, ощущение радости и удовольствия

Комментарии: